مؤقت التركيز

إزاي تستخدمه

1. اختار حاجة واحدة هتشتغل عليها.
2. ابدأ المؤقت ومتفتحش أي حاجة تانية لحد ما يخلص.
3. لما يرن، قوم خد الراحة بجد، بعيد عن الشاشة.
4. بعد 4 جلسات، خد راحة أطول.